이 글에서는 당뇨병을 초기에 발견하고 유병 사실을 알게 되었을 때 도움이 될만한 이야기들을 해보려 합니다.
보통은 자신이 당뇨에 처음 걸렸다는 사실을 알게 되면 분노, 좌절, 실망, 슬픔등 온갖 연민과 감정들이 몰려옵니다.
제가 그랬으니까요,
하지만 '피할 수 없다면 즐겨라'라는 격언도 있듯이 당뇨는 스스로 건강하게 살 수 있는 이정표를 받았다는 사실로 받아들이면 그렇게 너무 자신의 생각과 감정에 몰입되어 우울해질 필요는 없습니다.
1. 당뇨병에 대한 이해도 높이기
당뇨병은 전 세계 수억 명의 개인들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다.
이 병은 신체가 인슐린을 생산하거나 적절하게 사용하지 못하기 때문에 발생하는데,
이것은 높은 혈당 수치로 이어집니다.
이러한 높은 수치는 심장병, 뇌졸중, 신장 손상, 그리고 신경 손상을 포함한 광범위한 당뇨 합병증을 일으킬 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람들은 자신의 건강 상태를 관리하는 데 있어 광범위한 도전에 직면합니다.
그들은 식단에 세심한 주의를 기울이고, 규칙적으로 운동하고, 혈당 수치를 수시로 추적, 관찰해야 합니다.
또한 의료 전문가들과 긴밀히 협력하여 적절한 치료를 받고 있는지 스스로 확인해야 합니다.
당뇨병을 관리하는 것은 특히 새로 판정받은 사람들에게 너무 짜증스럽고 혼란스러울 수 있습니다.
당뇨병에 대한 완치는 기대하기 어렵지만 생활습관의 변화와 약물치료를 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다.
건강한 식단을 따르고, 규칙적으로 운동하고, 당뇨병 전문가와 긴밀히 협력함으로써, 개인들은 자신들의 당뇨병을 효과적으로 관리하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
2. 당뇨병 관리하는 방법 식이요법, 운동, 그리고 약물치료에 관해
당뇨병을 관리하는 것은 건강을 유지하고 합병증을 예방하기 위해 필수적입니다.
건강한 식단, 규칙적인 운동, 그리고 적절한 약물치료는 당뇨병을 관리하는 핵심 요소들입니다.
당뇨병 관리를 위한 건강한 식단은 지방과 칼로리가 낮고 섬유질과 영양분이 높은 음식을 포함하는 것이 좋습니다.
가공 식품을 피하고 신선한 과일과 야채, 기름기 없는 단백질, 그리고 통곡물을 선택한 식단을 마련해 보세요.
하루 식사를 소식으로 자주 식사를 하는 것도 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동은 당뇨병을 관리하는 데에도 중요합니다. 그것은 전반적인 건강을 증진시킬 뿐만 아니라 인슐린 민감성과 혈당 조절을 향상하는데 도움을 줍니다.
일주일에 적어도 5일은 활발한 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 적당한 강도의 운동을 30분 이상 목표로 해보세요.
특별히 하체 근육을 늘리고 유지하는데 집중하는 근력 운동을 놓치지 않는 것이 좋습니다.
적절한 약물치료 또한 당뇨병 관리의 중요한 측면입니다.
여러분의 담당 주치의는 혈당 수치를 조절하는 것을 돕기 위해 약을 처방할 수도 있습니다.
처방받은 대로 약을 복용하고 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하여 적절한 관리를 하는 것이 중요합니다.
당뇨병 관리에는 식이요법, 운동, 약물치료 외에도 정기적인 검진과 담당 주치의와 커뮤니케이션이 필수적입니다.
건강한 생활습관을 따르고, 처방받은 약을 복용하며, 건강관리 전문가와 긴밀한 커뮤니케이션을 유지함으로써 당뇨병을 효과적으로 관리하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
그리고 아직 담당 내과 의원을 못 정했다면 가급적 내과보다는 내분비내과(당뇨, 갑상선등 전문의) 담당의가 있는 의원에서 진료와 관리를 받으시길 추천드립니다. 저는 심지어 내과에서 처방을 받았는데 기존에 인슐린 주사제제도 잘 몰라 의원이 기존 처방전을 보고 참조해서 처방받은 기억도 있습니다. 주변 약국에서는 심지어 당뇨 관련 처방약 종류와 인슐린 주사도 비치를 하지 않는 약국도 적잖다는 걸 참고하면 좋을 것 같습니다.
3. 당뇨병과 함께 평생 지내야 한다는 사실
이 섹션에서는 당뇨병과 함께 사는 것의 정서적, 심리적 측면에 대해 얘기해보려고 합니다.
당뇨병 관리는 평생의 과정이며 지속적인 모니터링과 조정이 필요하다는 것을 기억해야 합니다.
당뇨병을 효과적으로 관리하기 위해서는 정기적인 검진, 혈당 모니터링, 담당 (내분비) 내과 주치의와 정기적인 커뮤니케이션이 매우 중요합니다.
게다가, 심장병, 뇌졸중, 신장 손상, 그리고 신경 손상과 같은 당뇨병에서 발생할 수 있는 합병증을 아는 것 또한 중요합니다. 이러한 잠재적인 합병증을 염두에 두면 이러한 문제가 발생하지 않도록 당뇨관리와 사전 예방 조치를 취할 수 있습니다.
마지막으로 당뇨병을 관리하면서 정신적, 정서적 건강을 챙기는 것이 중요합니다.
만성적인 상태로 사는 것의 감정적, 심리적 피해는 압도적일 수 있으며 이러한 문제들을 해결하고 필요할 때 스스로 잘 대처하는 지혜와 절제가 정말 필요합니다.
예를 들어 당뇨 식단에서 가급적 금지하는 식품들과 음식들에서 어떻게 처신하고 행동할 것인지 자신만의 기준을 가지는 것이 좋습니다. 저는 개인적으로 모든 음식을 먹되 소량, 소식을 하는 선에서 너무 제한을 두지 않고 있습니다.
일생을 통해 음식 섭취를 통해 가지는 즐거움과 행복을 당뇨라는 질병으로 너무 제한받고 싶지 않아서입니다.
다만 어떤 음식의 경우 너무 본인 취향과 입맛에 맞아 과식을 하는 경우도 있겠으나 그때는 더 활발한 신체활동이나 운동을 먹은 직후에 하는 방법으로 관리를 하고 있습니다.
요약하자면, 당뇨병을 관리하는 것은 생활 방식의 변화, 약물 복용, 그리고 주치의등 전문가들과 사랑하는 사람들의 지원이 결합된 것을 요구하는 지속적인 과정입니다. 당뇨병을 가진 사람들은 이런 상태를 이해하고 그것을 관리하기 위한 사전 예방적인 조치를 취함으로써 행복하고 건강한 삶을 살 수 있습니다.
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