피곤한 하루하루 정말 휴식이 간절히 필요한 분들 힘내시라고 오늘은 남성분들에게 도움이 될 만한 피로해소에 좋은 종합영양제에 대해 알아보겠습니다.
건강에 도움이 되는 건강기능식품 중 종합영양제의 종류와 선택방법, 섭취 영양소 등을 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.
1. 종합영양제란 무엇인가요?
건강기능식품이란 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조한 식품을 말합니다.
즉, 식약처로부터 과학적 근거를 평가받아 인증받은 제품만이 건강기능식품 마크를 달 수 있다는 뜻이죠.
이러한 건강기능식품 중에서도 우리가 주목해야 할 부분은 바로 ‘멀티비타민’입니다. 왜냐고요? 시중에 나와 있는 수많은 종류의 비타민/미네랄 복합체들을 통틀어 일컫는 말이기 때문이에요.
따라서 내가 원하는 목적에 맞게끔 골라먹을 수 있답니다.
2. 그렇다면 어떠한 영양소를 섭취해야 하나요?
우리 몸에 필수적인 영양소로는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 이렇게 5가지가 대표적이랍니다.
각각의 효능으로는 탄수화물은 에너지 공급, 지방은 에너지 저장, 단백질은 근육 생성, 비타민은 세포 보호, 미네랄은 신체 구성 요소 등입니다.
그렇기 때문에 위 다섯 가지 영양소 모두 골고루 섭취해야만 하는 거죠.
하지만 바쁜 현대인들에게는 매 끼니마다 균형 잡힌 식사를 한다는 것은 불가능에 가깝죠.
또한 음식만으로는 충분한 양을 섭취하기도 어렵고요. 이럴 때 간편하게 하루 한 알로 해결할 수 있는 것이 바로
종합영양제랍니다.
3. 어떤 브랜드의 제품을 골라야 할까요?
시중에 판매되는 모든 상품(브랜드)에서는 각자 자신만의 장점을 어필하며 광고를 하고 있어요. 예를 들어 A라는 회사는 천연원료만을 사용했고 B라는 회사는 화학부형제를 넣지 않았다고 하죠. 그렇다면 과연 둘 중 어디가 더 좋을까요? 정답은 없습니다. 왜냐하면 각 장단점이 존재하기 때문이죠.
먼저 천연원료로만 이루어진 제품은 체내 흡수율이 높고 부작용이 적다는 장점이 있지만 그만큼 가격이 비싸고 합성원료 대비 함량이 낮다는 단점이 있죠. 반면 화학부형제 무첨가 제품은 안전성이 뛰어나지만 반대로 체내 흡수율이 낮고 지속시간이 짧다는 단점이 있고요. 결국 두 가지 조건을 적절히 섞어놓은 제품을 고르면 되는데 이게 참 어렵죠. 그럴 때는 아래 내용을 참고해서 고르시면 됩니다.
-화학부형제 無첨가 (대표성분: 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC)
-합성원료 無첨가 (대표성분: 인공향료, 감미료, 착색료)
-천연원료 함유 (대표성분: 아세로라추출분말, 건조효모 등)
선택한 제품이 위 세 가지 조건을 만족시키면 믿고 드셔도 좋습니다.
다만 주의사항 한 가지는 무조건 저렴하다고 해서 다 좋은 것은 아니라는 점을 명심하세요!
저렴한 제품일수록 원가절감을 위해 부형제 비율이 높거나 저가형 원료를 사용했을 확률이 높기 때문이죠.
그리고 중요한 포인트!! “내가 고른 제품이 나에게 맞는지”를 따져보는 것이 가장 중요하답니다.
아무리 비싼 제품이라도 내게 맞지 않으면 무용지물이니까요.
4.건강기능식품 종합영양제의 이해와 선택방법
건강기능식품 종합영양제는 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조 또는 가공한 식품으로, 건강을 유지하는데 도움을 주는 식품입니다. 건강기능식품은 의약품이 아니므로 질병의 예방이나 치료를 위한 용도로 사용할 수 없습니다.
건강기능식품 종합영양제를 선택할 때는 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다.
- 제품에 「건강기능식품」이라는 표시 또는 건강기능식품 마크가 있는지 확인하세요.
이는 식품의약품안전처에서 과학적 근거를 평가하여 인정된 기능성 원료를 사용하고, 기준규격에 맞게 제조된 제품임을 의미합니다.
- 제품에 표시된 영양기능정보를 확인하세요.
이는 식품의약품안전처에서 인정한 기능성 내용을 나타내며, 영양소 기능, 생리 활성 기능, 질병발생 위험 감소 기능 등으로 분류됩니다. 예를 들어, '칼슘은 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줍니다'라고 표시된 경우, 칼슘은 질병발생 위험 감소 기능을 가진 원료라는 것입니다.
- 제품에 표시된 섭취량, 섭취방법 및 섭취 시의 주의사항을 준수하세요.
건강기능식품은 권장 섭취량보다 많이 먹는다고 좋은 것이 아니며, 유통기한이 지난 제품이나 개인의 특성에 따라 이상반응이 발생할 수 있습니다. 만약 이상 증상이 발생하면 섭취를 중단하고 부작용을 신고하세요.
- 제품의 원료명과 원산지를 확인하세요.
이름이 같다고 해서 똑같은 원료가 아닐 수 있으며, 원료의 품질과 안전성은 원산지에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 셀레늄은 항산화 미네랄로서 식약처에서 기능성을 인정한 원료이지만, 미국 미네랄 전문 기업인 파마켐社의 프리미엄 건조효모인 셀레늄 원료와 다른 셀레늄 원료는 효과와 품질이 다를 수 있습니다.
- 제품의 착색료, 식품첨가물, 첨가물 무첨가 공법 등을 확인하세요.
건강기능식품은 가능한 천연의 원료를 사용하고, 인체에 유해한 착색료나 식품첨가물을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
첨가물 무첨가 공법은 착색료, 식품첨가물이 없는 제조방법을 의미합니다.
이상은 건강기능식품 종합영양제의 이해와 선택방법에 대한 간단한 안내였습니다.
건강기능식품은 식사에서 부족하기 쉬운 영양소나 기능성 성분을 보충하는 용도로 사용하시고, 균형 잡힌 식습관과 운동을 병행하시면 건강에 더욱 도움이 됩니다
5.결론
우리는 건강을 위해 다양한 건강기능식품을 찾아야 하지만, 남자들의 피로 회복 기능이 있는 종합영양제를 선택할 때에는 자신의 목적과 체질에 맞는 제품을 잘 선택하는 것이 중요합니다. 또한 건강기능식품은 다양한 브랜드와 제품으로 구성되어 있으므로 위에서 언급한 세 가지 조건을 고려하여 믿을 수 있는 제품을 선택해야 합니다.
건강한 남성분들의 좋은 선택이 되었으면 좋겠습니다!
남성 건강 향상과 피로 회복에 좋은 남자 영양제 추천 성분 아연,비타민B7,블랙 마카의 모든것
남자에게 좋은 영양제라고 하면 어떤 것이 떠오르시나요? 이 글에서는 남성 건강에 도움이 되는 아연, 비타민B7, 블랙 마카와 같은 다양한 성분들을 소개하고, 각 성분의 효능과 긍정적인 영향을
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